Maternidad: Todo lo que necesitas para estar saludable.

Ahora que estás embarazada, cuidarse nunca ha sido más importante. Aquí te contamos todo lo que necesitas para estar saludable durante la maternidad.

Maternidad: Todo lo que necesitas para estar saludable.

1. Comer alimentos saludables

Comer alimentos saludables es especialmente importante durante la maternidad. Tu bebé necesita nutrientes para crecer sano y fuerte en el útero. Come muchas frutas y verduras coloridas, cereales integrales, alimentos ricos en calcio y alimentos bajos en grasas saturadas.

2. Toma una vitamina prenatal diaria

Tomar un multivitamínico prenatal diario puede ayudarte a garantizar que obtengas la cantidad correcta de los nutrientes clave que tú y tu bebé necesitan durante el embarazo. Estos incluyen ácido fólico, hierro y calcio.

3. Mantente hidratada

El cuerpo de una mujer embarazada necesita más agua que antes del embarazo. Trata de tomar ocho o más tazas de agua cada día durante la maternidad.

4. Acude a tus controles prenatales

Las mujeres deben recibir atención prenatal regular de un proveedor de atención médica. Las mamás que no reciben atención prenatal regular tienen muchas más probabilidades de tener un bebé con bajo peso al nacer u otras complicaciones. Si está disponible, considera la atención prenatal grupal.

5. Evita ciertos alimentos

Hay ciertos alimentos que las mujeres deben evitar comer durante el embarazo:

• Carnes crudas o raras
• Hígado, sushi, huevos crudos (también en mayonesa)
• Quesos blandos (feta, brie)
• Leche sin pasteurizar

Los productos animales crudos y sin pasteurizar pueden causar intoxicación alimentaria. Algunos pescados, incluso cocinados, pueden ser dañinos para un bebé en crecimiento porque tienen un alto contenido de mercurio.

6. No bebas alcohol

No bebas alcohol antes y durante el embarazo y durante la lactancia. Beber alcohol aumenta el riesgo de tener un bebé con trastorno del espectro alcohólico fetal que puede causar rasgos faciales anormales, discapacidades graves de aprendizaje y problemas de comportamiento.

El alcohol puede afectar la salud de un bebé en las primeras etapas del embarazo, antes de que una mujer sepa que está embarazada. Por lo tanto, las mujeres que puedan quedar embarazadas tampoco deben beber alcohol.

7. No fumes

Fumar no es saludable para ti ni para tu bebé por nacer. Aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante, parto prematuro, aborto espontáneo y otros malos resultados.

8. Muévete

El ejercicio diario o mantenerte activa de otras maneras puede ayudarte a mantenerte saludable durante el embarazo. Consulta con tu médico para averiguar cuánta actividad física es adecuada para ti.

9. Vacúnate contra la gripe

La gripe puede enfermar gravemente a una mujer embarazada y aumentar los riesgos de complicaciones para su bebé. La vacuna contra la gripe puede protegerte de enfermedades graves y también ayudar a proteger a tu bebé después del nacimiento. 

10. Duerme lo suficiente

Dormir lo suficiente (7 a 9 horas) es importante para ti y tu bebé. Trata de dormir sobre tu lado izquierdo para mejorar el flujo sanguíneo.

11. Reducir el estrés

Reducir el estrés es crucial para mejorar los resultados del parto. Las mujeres que están transitando la maternidad deben evitar, en la medida de sus posibilidades, las situaciones estresantes. Recluta a tus seres queridos para que te ayuden a manejar el estrés en tu vida.

12. Planifica el momento adecuado para quedar embarazada

Si eliges quedar embarazada en un momento en el que sabes que estás en tu punto más saludable, eso aumenta las posibilidades de tener un embarazo saludable y un parto saludable.

Esto no solo significa que las mujeres deben asegurarse de estar saludables antes de quedar embarazadas, sino que también deben considerar su edad antes de quedar embarazadas. Las madres que tienen hijos a una edad temprana (antes de los 16 años) o a una edad avanzada (mayores de 40) corren un mayor riesgo de tener un parto prematuro. Además, las mujeres que vuelven a quedar embarazadas demasiado pronto (menos de 18 meses entre nacimientos) tienen aún más probabilidades de tener un bebé prematuro.

Leer Más

Beneficios de la gestación subrogada

La subrogación, por su propia definición, se da cuando una mujer cría a un niño que no es el suyo en su útero y luego se lo entrega a los padres que han estado esperando por su hijo.

Básicamente, una mujer ofrece su útero para el crecimiento de un bebé, que luego es entregado a los padres para quienes ella era la portadora. Sin embargo, esta gestación subrogada no tiene al bebé portando ningún rasgo genético de la madre sustituta. El proceso de fertilización ocurre fuera del útero, usando los óvulos y el esperma.

El método de buscar un sustituto gestacional ha ganado importancia en los últimos años entre los padres que desean un hijo biológicamente propio, pero no han logrado poder serlo mediante otros métodos; en este artículo te contamos porque es un método tan popular, analizando los beneficios de la gestación subrogada.

Beneficios de la gestación subrogada

Beneficios de subrogación para futuros padres
Los futuros padres provienen de diferentes orígenes: muchos son parejas del mismo sexo o padres solteros esperanzados que están listos para formar una familia, mientras que otros han luchado durante años con la infertilidad y han agotado sus opciones de tratamiento de fertilidad. Sin embargo, todos estos futuros padres tienen una cosa en común: un fuerte deseo de agrandar sus familias. Para estas parejas e individuos, la gestación subrogada hace posible este sueño.

Las ventajas de la subrogación son claras para los cientos de familias que han probado este método. Aquí hay algunos beneficios de gestación subrogada que disfrutan los futuros padres:

• La gestación subrogada permite que las parejas infértiles, las personas solteras y los miembros de la comunidad LGBT se conviertan en padres cuando de otro modo no podrían tener hijos biológicos.
• En la mayoría de los casos, la subrogación gestacional permite que uno o ambos padres estén biológicamente relacionados con su hijo.
• La gestación subrogada ofrece a los padres esperanzados la oportunidad de criar a un hijo desde su nacimiento.
• Los futuros padres están involucrados durante toda la experiencia del embarazo y, en general, pueden estar presentes para muchos hitos clave, desde la transferencia de embriones hasta el nacimiento de su bebé.
• La gestación subrogada brinda a los padres potenciales la oportunidad de conocer y formar un vínculo especial con su madre sustituta y su familia.
• Los futuros padres pueden enfrentar menos restricciones con la gestación subrogada que con la adopción; aquellos que no pueden adoptar debido a restricciones de la agencia en factores como la edad, aún pueden buscar la subrogación.
• Las madres sustitutas ya han tenido otros embarazos y tienen un útero funcional, lo que aumenta sus posibilidades de llevar con éxito un embarazo sustituto. Esto puede hacer que la gestación subrogada sea más exitosa que los tratamientos de fertilidad para futuros padres.
• La subrogación brinda a los futuros padres más control y tranquilidad durante el embarazo de lo que generalmente tienen con los tratamientos de fertilidad o la adopción.
• Si bien la gestación subrogada no está exenta de desafíos para los futuros padres, a menudo es la respuesta a años de arduo trabajo y frustración para las parejas e individuos esperanzados que han intentado sin éxito agrandar sus familias.

Beneficios para las madres sustitutas
Los beneficios de la gestación subrogada para los futuros padres son claros: estas parejas e individuos finalmente pueden agrandar sus familias, a menudo después de años de intentar y esperar el éxito sin resultados. ¿Pero cuáles son los beneficios de la subrogación para las mujeres que ayudan a lograr este objetivo?

Cada gestación subrogada es diferente, y cada madre sustituta puede obtener en su experiencia diferentes beneficios y recompensas.

Estas son algunas de las principales formas en que la gestación subrogada puede beneficiar a estas increíbles mujeres y sus familias:

• Las madres sustitutas disfrutan de un profundo sentido de satisfacción personal y orgullo sabiendo que han ayudado a otra familia de una manera tan increíble y que cambia la vida.
• Las mujeres que eligen la gestación subrogada pueden compartir su viaje de embarazo con los futuros padres y desarrollar un fuerte vínculo durante todo el proceso. Muchas sustitutas desarrollan relaciones duraderas con las familias que ayudan a crear.
• Las madres sustitutas permiten que las mujeres que disfrutan estar embarazadas vuelvan a experimentar el embarazo, incluso si sus propias familias están completas.
• Las sustitutas a menudo disfrutan de un fuerte sentido de comunidad con otras mujeres que han estado en su lugar.
• Las mamás sustitutas involucran a sus familiares, amigos y otras personas de apoyo en el proceso y pueden dar un maravilloso ejemplo de desinterés y generosidad para quienes las rodean.
• Todos los gastos de la madre sustituta se pagan y se reembolsan durante todo el embarazo, y ella disfrutará de una variedad de servicios durante todo el proceso, incluidos servicios de asesoramiento y atención médica de primer nivel.
• En la gestación subrogada compensada, la madre sustituta también recibe una compensación básica que se puede aplicar a sus objetivos financieros, como ahorrar para una casa, un viaje, etc.
• La gestación subrogada puede ser una experiencia física y emocionalmente exigente. Sin embargo, las mujeres que eligen la subrogación están de acuerdo en que ver a una familia completa al final del proceso es la mejor recompensa que hace que todo valga la pena.

Conclusión
Hay muchos factores a considerar antes de buscar la gestación subrogada, y no es adecuado para todos. Los futuros padres y sustitutas que eligen la subrogación descubren que los aspectos positivos superan con creces a los negativos, y es una experiencia gratificante que enriquece profundamente la vida de todos los que toca.

Leer Más

Suelo Pélvico: Consejos para la futura mama.

Si eres una futura mamá y no sabes qué es el suelo pélvico, te recomendamos leer este artículo para tener en cuenta qué esperar luego del parto.

Muchas mujeres piensan que el dolor, las fugas u otros problemas son solo parte del proceso de posparto y no se lo mencionan a sus médicos por varias razones, incluida la vergüenza. Desafortunadamente, esto puede ser reforzado por otros que descartan los síntomas como "normales" o dicen cosas como "bueno, acabas de tener un bebé". La expectativa de que las mujeres "se recuperen" rápidamente a sí mismas antes del bebé, sin mencionar volver a trabajar dentro de 6 a 12 semanas, contribuye a que las mujeres sientan que necesitan endurecerse y lidiar con eso, en lugar de hablar y preguntar sobre eso.

La expectativa de que las mujeres "se recuperen" rápidamente a su yo pre-bebé contribuye a que  sientan que necesitan endurecerse y lidiar con eso, en lugar de hablar y preguntar al respecto con los profesionales de la salud.

Es importante leer esta información y consultar a tu médico de cabecera luego del parto por cualquier dolor o molestia.

¿Qué es exactamente el suelo pélvico y por qué es importante para mi salud?
El suelo pélvico es como una hamaca que mantiene una serie de elementos importantes en su lugar. Específicamente, el suelo pélvico es responsable de cuatro áreas clave:

• Esfínter: los músculos circulares que controlan los gases y retienen los desechos (también conocido como caca y orina)
• Sexual: lubricación, excitación, penetración, cuidado vulvar, síndromes de dolor, pinchazos nerviosos
• Soporte: conjuntos de tejidos conectivos, músculos, ligamentos y huesos que mantienen las cosas en su lugar estructuralmente. Por ejemplo, tu cuerpo apoya al bebé que crece dentro de ti.
• Linfáticos: bombeando y regulando el flujo de líquido a través de todo el cuerpo, pero particularmente aquí en la región pélvica

Entonces, sí, es bastante importante. Algunos países, como Francia, lo reconocen como una parte médicamente necesaria de la curación posparto, e incluso el gobierno ha subsidiado la "reeducación perineal" que ayuda a fortalecer el piso pélvico de una nueva madre.

¿Cómo sé si necesito fisioterapia del suelo pélvico posparto?
Tu cita de seis a ocho semanas es para asegurarse de que su cuerpo esté curado por dentro, pero querrás plantear cualquier pregunta con tu médico de cabecera o partera, incluso antes.

Las madres primerizas, especialmente, no siempre se dan cuenta de lo que es normal y de lo que requiere más atención. Los síntomas postparto típicos que pueden ser ayudados por la fisioterapia, son diástasis de recto (separación de los músculos abdominales), dolor pélvico o de cóccix, pérdida de orina al toser, estornudar o reír que no mejora e incontinencia intestinal. .

Además, dado que las mujeres a menudo esperan el coito hasta después de su consulta de seis a ocho semanas con su médico, no sabrán si tienen dolor durante el coito hasta después de la cita, dejándoles la responsabilidad de seguir si no lo hace.

El asunto más obvio y más urgente que necesita una consulta de fisioterapia es una sínfisis púbica separada.Aunque eso suena aterrador, es enriquecedor saber qué buscar. La incapacidad para caminar sin dolor, ya que necesita un andador para caminar, es un indicador importante. La pelvis tiene cartílago que la mantiene unida justo en frente de la vejiga. Es natural.

Leer Más

Cómo recuperarse después del parto

El primer mes de tener un recién nacido en casa puede ser bastante abrumador. Es posible que sientas que todo el tiempo te centras en cuidar al recién nacido. Pero no te olvides de cuidarte a ti misma. Tu bebé necesita que estés lo más saludable posible para cuidarlo de la mejor manera.
Aquí te dejamos algunos consejos de cuidados postparto para recuperarte y ser la madre que tu hijo necesita!
No olvides consultar a un profesional de la salud para recuperarte después del parto.

Cómo recuperarse después del parto

• Descansa siempre que puedas. Dar a luz a un bebé es un trabajo duro y es probable que no hayas podido dormir mucho en el hospital. Las primeras semanas después del parto son un momento importante para que usted pueda descansar siempre que pueda. Si es posible, duerme o descansa cuando su bebé duerma. Debes limitar las visitas durante las primeras 2 semanas para que puedas descansar y tener la lactancia bien establecida.
• No levantes nada más pesado que tu bebé, especialmente si ha tenido una cesárea.
• No tengas miedo de pedir ayuda. Deja que la familia y los amigos sepan que pueden ayudar cocinando, ayudando con la ropa u otras tareas domésticas, cuidando a los hermanos o parando en la tienda para hacer las compras-
• Lávate las manos con frecuencia, especialmente después de cada visita al baño, después de cambiar los pañales y antes de alimentar a tu bebé.
• Limita la subida de escaleras tanto como sea posible durante la primera semana después del parto.
• No trates de ser una perfeccionista. Este no es el momento para que tu casa se vea perfecta. Recuerda que los visitantes vienen a ver a tu bebé, no a tu casa.
• Manten el cuidado de tu bebé lo más simple posible. Tu bebé no necesita un baño todos los días. Solo limpia sus manos, la cara y el área del pañal del bebé a diario.
• Reconoce cuando necesites ayuda profesional. Si te sientes ansiosa la mayor parte del tiempo, no puedes dormir o te ha sentido "triste" durante más de 2 semanas, llama a su médico.

Cómo mantenerte físicamente saludable después del parto

• Luego de una semana después del parto, haz una cita con el obstétrico para una visita de seguimiento. Generalmente se programa una visita de seguimiento dentro de las 4 a 6 semanas posteriores al parto. Es posible que algunos proveedores de atención médica quieran verte antes, como 2 semanas después del parto.
• Continúa con la atención perineal, según lo aconseje el obstétrico, hasta que veas al médico en tu primer control.
• Espera a tener relaciones sexuales hasta después del primer chequeo médico. El doctor te dirá que puedes volver a tener relaciones sexuales cuando se haya curado el área del perineo (o que se haya curado la cicatriz abdominal de un parto por cesárea), y cuando el sangrado y el flujo postparto sean mínimos.
• Asegúrate de discutir las opciones de control de natalidad con un médico durante tu primer chequeo post parto, si aún no lo has discutido antes del parto. Si bien es posible que no menstrúes durante la lactancia, puedes quedar embarazada.
• No uses tampones hasta el primer chequeo de 4 a 6 semanas después del parto.
• Continúa tomando las vitaminas prenatales todos los días. Si te quedas sin vitaminas prenatales, toma algún suplemento que contenga múltiples vitaminas.
• Come comidas saludables todos los días. 
• Evita el alcohol y la cafeína.
• Sal a caminar y sal de la casa para un descanso. Habla con tu doctor sobre cuándo puedes comenzar de manera segura un programa de ejercicios.
• Bebe 8 vasos grandes de líquido cada día. El agua, el jugo y la leche son buenas opciones.

Leer Más

Por qué el Día de la Madre se festeja el segundo domingo de mayo?

En varios países del mundo, el día de la madre se celebran los segundos domingos de mayo. Sin embargo, poco se sabe sobre el origen y el por qué se eligió esta fecha. Aquí te contamos porqué el Día de la Madre se festeja el segundo domingo de mayo.

Por qué el Día de la Madre se festeja el segundo domingo de mayo?

El Día de la Madre es una festividad que se celebra en honor de las madres en todo el mundo, en diferentes fechas del año según el país. Su origen contemporáneo se remitiría al Mother's Friendship Day y las reuniones Mother's Day Meetings organizadas en 1865 o 1868 por Ann María Reeves Jarvis, en que las madres se reunían para intercambiar opiniones sobre distintos temas de actualidad.

El 10 de mayo de 1908 en Estados Unidos, la activista Ana María Jarvis quiso conmemorar el fallecimiento de su mamá, Ann Reeves. Ella fijo una fecha para recordar no solo a la suya, sino a todas las madres del país.

"Una tarjeta impresa no significa más que se es demasiado indolente para escribirle de puño y letra a la mujer que ha hecho por uno más que nadie en el mundo" Anna Jarvis.

Jarvis logró que se celebre el primer Día de la Madre en una Iglesia Metódica de Grafton. Poco a poco, la celebración se extendió y se hizo popular no solo en Estados Unidos, también en el resto del mundo.

Seis años después, el presidente estadounidense Woodrow Wilson declaró formalmente en 1914 el Día de la Madre cada segundo de mayo. Así fue gestado el día internacional de la madre que después fue encontrando eco en otros países que lo adoptaron y que se celebra en la actualidad.

Países donde se festeja el día de la madre el segundo domingo de mayo: Perú, Alemania, Australia, Austria, Bélgica, Brasil, Chile, China, Canadá, Colombia (excepto Cúcuta), Croacia, Cuba, Dinamarca, Ecuador, Estados Unidos, Estonia, Filipinas, Finlandia, Grecia, Holanda, Honduras, Italia, Japón, Letonia, Puerto Rico, Ucrania, Uruguay, Suiza, República Checa, Nueva Zelanda y Venezuela.

Además de contarles el origen de la fecha del día de la madre, les dejamos 2 imagenes para que festejen el día de la madre con sus mamás y puedan compartir en sus redes sociales algunas fotos o imagenes para conmemorar este día tan especial.

Imagenes para el día de la madre

Leer Más

El tamaño del trasero de la madre influye en la inteligencia del bebé

Según un estudio científico, el tamaño del trasero de la madre parece influir directamente en la inteligencia del bebé, aquí les dejamos este curioso e interesante artículo científico!

El tamaño del trasero de la madre influye en la inteligencia del bebé

La ciencia establece que el desarrollo del cerebro de un bebé depende en parte de las reservas de grasa acumuladas en los glúteos y muslos.
Los profesores William Lassek y Steven Gaulin, de la Universidad de Pittsburg, estudiaron el tema a fondo y creen que sus hallazgos podrían explicar por qué las mujeres son más curvilíneas que los hombres.
En una entrevista con el Sunday Times, Lassek explica que las grasas en estas áreas se utilizan sobre todo durante la lactancia y pueden influir en la inteligencia del bebé.
En dicho reportaje, el investigador explica que se necesita una gran cantidad de grasa para "fabricar" el sistema nervioso del recién nacido, y que las grasas que la naturaleza reserva para tal fin son ricas en DHA (ácido docosahexaenoico), que es un componente particularmente importante en el cerebro humano. Este tipo de grasa abundaría en las partes posteriores femeninas.
"Parece que las mujeres han evolucionado para acumular estas grasas y aferrarse a ellas hasta que llega un bebé", señala Lassek.
Además, agrega que en la mayoría de los mamíferos los niveles de grasa en el cuerpo son alrededor de 5 a 10 por ciento, pero en las mujeres esta cifra se eleva al 30 por ciento, cifra similar a la de "un oso a punto de entrar en hibernación, o la de las ballenas que viven en mares fríos".
Lassek lleva décadas estudiando el tema, y en 2007 vertió las primeras conclusiones de su trabajo en un libro llamado Por qué las mujeres necesitan grasa?.
Por su parte, el experto David Bainbridge, de la Universidad de Cambridge, respalda estas conclusiones en su nuevo libro llamado Curvología: orígenes y poder de la forma del cuerpo femenino.
Bainbridge dice que este fenómeno también ha afectado los mecanismos de atracción para los hombres, quienes verían a la dueñas de caderas más curvas y nalgas grandes como más proclives a dar a luz a bebés más sanos y más inteligentes.

Leer Más